.png)
1. Sesuatu dikunyah
Mengunyah sesuatu seperti permen karet, wortel, apel dan sebagainya.
Lakukan sesuatu yang manis seperti permen normal.
2. menguasainya
Penundaan dalam menanggapi keinginan untuk merokok, seperti menunda untuk rokok. Jika rokok di tangan, jangan langsung menyala, tunggu setidaknya 5 menit. Dorongan untuk merokok akhirnya akan hilang juga.
Katakan pada diri sendiri "nanti" setiap kali Anda ingin merokok.
3. Tujuan panjang Nafas
Bernapas panjang Anda setidaknya tiga kali perlahan-lahan.
4. Minum Air Dengan Banyak
Minum banyak air. Air sebaiknya mineral atau air matang hangat.
Jangan minum berkafein seperti kopi atau teh, karena minuman ini biasanya membuat Anda ingin merokok setelah meminumnya.
5. Membuat Sesuatu
Buatlah sesuatu yang dapat mengalihkan pikiran Anda dari rokok.
Untuk perjalanan wisata Misalnya, telepon teman, membaca buku, bermain musik, membuat teka-teki silang, berkebun dan sebagainya.
6. Mandi atau cuci tangan
Jika saya berada di rumah, mandi atau mencuci tangan Anda sesering setiap kali Anda merasakan dorongan untuk merokok.
7. Latihan Melakukan Peregangan
Lakukan latihan peregangan setiap kali Anda merasa mengantuk karena tidak merokok.
8. Minta Doa
Berdoalah doa kepada Tuhan untuk mengatasi dan usaha Anda untuk berhenti merokok berhasil.
